Club Salud

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Actividades

OLI-30

Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, ejercicios explosivos compuestos en series cortas, con un alto nivel de intensidad y con poco tiempo de recuperación entre series. 

Recurso para usar las grasas almacenadas en el cuerpo como fuente de energía y así, facilitarnos su eliminación del organismo.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horarios:
Lunes y miércoles de 17.45 a 18.15h.

Precio:

Inscripción trimestral:

• 47 € curso/socio

• 58 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 17 € curso/socio

• 22 € curso/no socio 

OLI-PUMP

Fortalece tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo en divertidas sesiones que combinan técnicas de musculación y ejercicios con el propio peso corporal.

Para participar en las clases de oli-pump, es necesario ser socio del gimnasio y tener bono que permita su uso, así como el uso de ropa y calzados adecuados para la actividad. Es obligatorio el uso de toalla y agua o similar de uso personal.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Martes y jueves de 19.45 a 20.30 h. en Sala Polivalente Gimnasio

Horario socios Club Salud:
Lunes y miércoles de 18.45 a 19.30 h. en Sala Polivalente Gimnasio

Precio:

Inscripción anual:

• 168 € curso/socio

• 231 € curso/no socio

Inscripción trimestral:

• 63 € curso/socio

• 84 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 22 € curso/socio

• 28 € curso/no socio

OLI-WALKING  ¡¡¡ NUEVO !!!

Pasear, caminar, andar… podemos denominar como queramos a esta actividad que culmina siempre en la misma acción. Y es que esta actividad física siempre ha sido una de las más recomendadas por médicos y fisioterapeutas a personas mayores por todos los beneficios que conlleva practicarla. 

Ya nos decía Hipócrates; “Caminar es la mejor medicina del hombre”.

Actividad donde se realizan caminatas en grupo por las instalaciones del Club, recorriendo los espacios del circuito vita, desarrollando variedad de ejercicios de activación haciendo uso de las diferentes estaciones que componen dicho circuito. 

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Martes y jueves de 11:20 a 12:00 h.
Sábados de 9:30 a 10:00 h. (1 sábado al mes)

Precio:

Inscripción mensual:

• 6 € mensual/socio

• Actividad gratuita para socios del Club Salud.

Ubicación:
Instalaciones El Olivar y Circuito Vita.

FUNCIONAL EXTERIOR  ¡¡¡ NUEVO !!!

Método de entrenamiento que consiste, esencialmente, en llevar a cabo ejercicios explosivos compuestos (movimientos multiarticulares, trabajando varios músculos o grupos musculares al mismo tiempo) en series cortas, con un alto nivel de intensidad y con poco tiempo de recuperación entre series. Entrenamiento completo en sólo unos pocos minutos.

Adaptado a la capacidad física de los diferentes participantes mediante rutinas para principiantes y para personas ya habituadas al deporte. 

Desde los 14 años, sin problemas cardiacos graves ni lesiones importantes. Ejercicios adaptados según nivel. 

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Viernes de 18:00 a 18:45 h.

Precio:

Inscripción mensual:

• 6 € mensual/socio

• Actividad gratuita para socios del Club Salud.

Ubicación:
Instalaciones El Olivar y Parque de Calistenia.

OLI-BOXING

Actividad exclusiva para socios del Club Salud.

Un deporte que reúne ponerte en forma, divertirte, competir contigo mismo y no pensar en nada durante 45 minutos. Ya seas joven, mayor, hombre o mujer, incluso también puede resultar una opción para las personas con alguna patología o lesión.

A nivel físico, uno de los beneficios de este entrenamiento a intervalos de alta intensidad es, una mejora cardiovascular y de condición física, así como una mayor resistencia.

¿Qué debo llevar a mi primera clase?

Debes venir al entrenamiento con ropa deportiva y cómoda. Guantes y las vendas. Trae también una botella y una toalla.

¿Necesito tener experiencia previa en boxeo o kickboxing?

No, nuestras clases están diseñadas para todos los niveles.

¿Hay boxeo con contacto en algún momento de la sesión?

No, nuestras clases son totalmente sin contacto. Cada socio tiene su propio saco en el que realiza todos los movimientos de boxeo y kickboxing.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Miércoles y viernes de 09.15 a 10.00 h. en Sala Piscina Cubierta
Miércoles de 20.00 a 20.45h en Sala Piscina Cubierta
Martes y jueves de 19.45 a 20.30 h en Sala Piscina Cubierta

Horario Weekend (1 fin de semana al mes):
Sábados y domingos de 11.15 a 12.00 h. en Sala Piscina Cubierta

Próximas fechas programadas:

 

• 10 y 11 de diciembre

 

• 14 y 15 de enero

• 18, y 19 de febrero

• 11 y 12 de marzo

• 15 y 16 de abril

• 6 y 7 de mayo

• 10 y 11 de junio

 

IRONCAST KETTLEBELL  ¡¡¡ NUEVO !!! 

Cada vez más socios de nuestra instalación son conscientes de la versatilidad de las kettlebells. Una herramienta “todo en uno” para entrenar fuerza y resistencia, pero sus ventajas vienen con un desafío: la
técnica es más compleja que la de unas mancuernas.

Y ahí es donde entra el Club Salud. Prepárate para aprender y ponerte en forma con este nuevo estilo de entrenamiento con una poderosa herramienta, las kettlebells. 

Inicio de la actividad:
Próximamente.

Fin de la actividad:
Próximamente.

Horario:
Próximamente.

Precio (cuotas especiales de lanzamiento):

Inscripción trimestral:

• 45 € curso/socio

• 55 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 16 € curso/socio

• 21 € curso/no socio

CICLO INDOOR

Actividad exclusiva para socios del Club Salud. 

Entrenamiento aeróbico sobre una bicicleta estática al ritmo de la música. Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda al control de de la tensión arterial, colabora en la perdida de peso así como elimina tensión y stress diario.

Para participar en las clases de ciclismo Indoor, es necesario ser socio del gimnasio y tener bono que permita su uso, así como el uso de ropa y calzados adecuados para la actividad. Es obligatorio el uso de toalla y agua o similar de uso personal. Si es tu primera clase, no empieces a pedalear sin ponerlo en conocimiento del monitor.

Horarios:
Lunes de 10,00 a 11,00h. y de 19.00 a 20.00h.
Martes de 17.00 a 18.00h.
Miércoles de 10.15 a 11.15h y de 19.00 a 20.00h.
Jueves de 17.00 a 18.00h.
Viernes de 10.00 a 11.00h. y de 19.00 a 20.00h.
Sábado y domingo de 11.05 a 12.05h.

Inicio de la actividad en horarios habituales:
1 de septiembre.

CLASES VIRTUALES

Nuestro sistema de clases virtuales te va a permitir tener acceso a cientos de clases sin necesidad de tener que venir a los horarios habituales, adaptándonos así a tus necesidades. Disfruta de esta actividad aeróbica siguiendo las indicaciones de un formato virtual.

OLI-ZUMBA

Deporte eficaz que al ritmo de la música realiza una serie de ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular, incrementa el consumo de oxigeno. El ritmo de la música utilizada en cada sesión marca la intensidad.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Lunes, miércoles y viernes de 19.30 a 20.30 h.
Martes y jueves de 20.30 a 21.30 h.
ZUMBA WEEKEND Sábados de 11.30 a 12.30 h.

Horario socios del Club Salud:
Viernes de 19.30 a 20.30 h.

Precio:

Inscripción anual:

• 221 € curso/socio

• 314 € curso/no socio

Inscripción trimestral:

• 79 € curso/socio

• 114 € curso/no socio

Inscripción trimestral:

• 35 € curso/socio

• 47 € curso/no socio

PILATES

Sistema de entrenamiento fundamentado en diferentes actividades como la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga, a las cuales se les une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación en la colocación, resultando el trabajo de la musculatura de forma integral consiguiendo tonificarla, estirarla y así conseguir un aspecto mas estilizado.
 
Para participar en las sesiones de PILATES, es necesario el uso de ropa y calzados adecuados para la actividad. Es obligatorio el uso de toalla.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horarios:
Lunes y miércoles de 20.30 a 21.15 h.
Martes y jueves de 10.30 a 11.15h. y de 19.00 a 19.45h.

Precio:

Inscripción trimestral:

• 105 € curso/socio

• 137 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 37 € curso/socio

• 47 € curso/no socio

Pilates Weekend (2 fines de semana/mes):

Sábado y domingo de 10.15 a 11.00h.

Próximas fechas programadas:

• 6, 8, 10, 11 y 31 de diciembre

• 14, 15, 28 y 30 de enero

• 4, 5, 18, y 19  de febrero

• 11, 12, 25 y 26 de marzo

• 13, 14, 15, 16, 29 y 30 de abril

• 6, 7, 27, y 28 de mayo

• 10, 11, 24 y 25 de junio

Precio:

Inscripción trimestral:

• 57 € curso/socio

• 74 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 21 € curso/socio

• 27 € curso/no socio

Horario socios Club Salud:
Lunes de 18.15 a 19.00 h.
Miércoles de 11.00 a 11.45 h.
Miércoles de 18.15 a 19.00 h.
Viernes de 18.15 a 19.00 h.

YOGA

Técnica milenaria que se basa en el trabajo de la mente, cuerpo y espíritu. La práctica regular de esta actividad mejora rápidamente la flexibilidad, el tono muscular y el estado físico en general.

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horarios:
Lunes y Miércoles de 9.50 a 11.05 h.
Martes y Jueves de 18.15 a 19.30 h.

Precio:

Inscripción anual:

• 233 € curso/socio

• 310 € curso/no socio

Inscripción trimestral:

• 84 € curso/socio

• 110 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 32 € curso/socio

• 41 € curso/no socio

VINYASA YOGA  ¡¡¡ NUEVO !!!  

Despertar por la mañana con una práctica enfocada al movimiento natural. Relajando la musculatura, tejidos y
la mente a través de una sesión llena de movimientos y estiramientos fluidos.

Acompañado siempre de nuestra respiración consciente. Integrando con pausa mantras y sonidos naturales. 

Inicio de la actividad:
14 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Martes de 10.00 a 11.00.h.
Viernes de 12.00 a 13.00 h.

Precio:

Inscripción trimestral:

• 84 € curso/socio

• 110 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 32 € curso/socio

• 41 € curso/no socio

ESPALDA SANA

Actividad semipersonalizada que pretende dar a conocer la anatomía de la espalda y las causas que originan dolor, enseñar normas de higiene postural para la vida  diaria estiramientos, prevenir patologías y aprender a realizar  ejercicios que favorezcan la prevención del dolor además del  fortalecimiento y tonificación de la musculatura.

Inicio de la actividad:
12 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horario:
Lunes de 19.45 a 20.30.h.
Miércoles de 20.30 a 21.15 h.
Viernes de 10.00 a 11.00 h.

Precio:

Inscripción trimestral (1 día):

• 48 € curso/socio

• 63 € curso/no socio

Inscripción trimestral (2 días):

• 105 € curso/socio

• 129 € curso/no socio

Inscripción mensual (1 día):

• 19 € curso/socio

• 24 € curso/no socio

Inscripción mensual (2 días):

• 37 € curso/socio

• 47 € curso/no socio

TAI-CHI

Antiguo arte marcial beneficioso para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos. Combina la meditación y la disciplina física. 
 
Inicio de la actividad:
5 de octubre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horarios:
Martes y jueves de 09.30 a 10.30 h

Precio:

Inscripción trimestral:

• 100 € curso/socio

• 120 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 35 € curso/socio

• 45 € curso/no socio

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

El objetivo del entrenamiento HIT es conseguir un equilibrio corporal entre el tono y la fuerza para la mejora de la salud y el rendimiento.

Con el trabajo de Hipopresivos buscaremos, por una parte, obtener mejoras posturales gracias a la normalización de las tensiones musculares y la activación de la faja abdominal lumbo-pélvica. Y, por otra parte, un aumento de la fuerza explosiva también debido a la normalización de las tensiones musculares y mejora de la gestión de las presiones intraabdominales que a largo plazo evitarán lesiones, como hernias discales, inguinales, umbilicales y patologías derivadas del suelo pélvico.

Inicio de la actividad:
12 de septiembre.

Fin de la actividad:
mes de junio (inclusive)

Horarios:
Martes de 18.15 a 19.00h.

Precio:

Inscripción trimestral:

• 47 € curso/socio

• 63 € curso/no socio

Inscripción mensual:

• 18 € curso/socio

• 23 € curso/no socio

CORE+ / CORE STRECHT

Actividad exclusiva para socios del Club Salud. 

ABDOMINALES en 30 minutos: el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos. Trabaja específicamente la zona abdominal. Cualquier persona que desarrolle alguna actividad física con asiduidad puede realizarla, tanto hombres como mujeres.

+ STRETCHING 15 minutos donde consigues un auténtico bienestar mental y corporal. Su práctica elimina la inmovilidad o el anquilosamiento muscular, reduce la fatiga y fortalece los músculos a través de la respiración y conciencia corporal. 

Inicio de la actividad:
1 de septiembre.

Horario:

Lunes y Miércoles de 18.20 a 18.45h.